●谈健康
六大基石中心理平衡最关键
“不同群体对幸福关键因素的选择显示，幸福群体认为健康是最重要的，而不幸福群体也认为健康最重要。”钟南山表示，虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因大多数人都活不到，健康对于一个人至关重要，“乔布斯曾经说过，‘活着就是为了改变世界，难道还有其他原因吗?’我在这里加了一句，‘不活能改变世界吗?’”
他表示，人体健康有五大决定因素:父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，生活方式占60%;而健康的六大基石是:心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、早防早治、绿色环境，“心理平衡是最关键的，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。有人就说过，一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的莫过于不良的情绪和恶劣的心境。”
“如忧虑、烦躁、恐慌、贪求、妒忌和憎恨等情绪，会造成紧张，通过一系列人体反应后分泌肾上腺素和皮质醇，造成心跳加快、呼吸加快、瞳孔缩小，对身体危害很大，长期这样刺激会造成血压、血糖升高、心脏病等很多疾病。”他从科学的角度分析道，“有人统计过因肿瘤死亡的，大概1/3是治疗不行死亡，1/3是过度治疗死亡，有1/3则是吓死的。”
●谈心态
有追求会对不愉快不以为然
随着社会的高速发展，高强度的工作、快节奏的生活已渐渐成为都市白领常态，如何在压力中保持心理平衡?对此，钟南山表示，可通过设定追求目标来保持心态，“每一个人都应该有自己的追求目标，一切为实现这个目标而服务、努力，那么周围一些不愉快的事情也就不以为然了。”
“生活有目标，长寿几率高。我的同学很早就退休了，已退休20年了，我观察他们有一些人在坚持做工作的，活得很开心，身体也很好，但是无所事事的就身体不行了。”今年已经79岁的钟南山结合自身经历表示，在2007年他所主持的广州呼吸疾病研究所成为国家重点实验室后，他又给自己设定了新的追求目标，“2016年计划申请国家工程技术中心，2018年希望建成亚洲呼吸中心，我希望活得有意义，也可以活得长一些。”
他同时提醒，追求不能太苛刻，“应该是经过努力可以达到的追求，而不是漫无边际的追求。人要知足，当事情无法改变时，我们可以通过改变态度来改变处境。”
●谈运动
推荐快速步行、游泳和太极(年长者)
虽已79岁“高龄”，但热爱锻炼、生活规律的钟南山目前依旧健壮有力，“到这个年龄，我能够保持很好的状态，跟运动有关系，正所谓流水不腐、户枢不蠹。”
“体质上升期(0—28岁)要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成;体质下降期(28—49岁)，就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼;到老年体质衰退期(49岁后)就要进行功能锻炼，保持功能正常。”钟南山说，要把身体锻炼看做与吃饭、睡眠、工作一样，成为生活中不可或缺的重要组成部分，“我年轻时喜欢参加一些竞技运动，我想我现在的时间不会比大家多，每天查房、看门诊、会诊、做研究、改论文、讲课等，但我总会挤出时间来活动活动，跑跑、做做引体向上等，一个人一辈子还是要保持一些运动。”
他同时表示，最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳和太极(年长者)，“步行是世界上最好的运动，WHO在1992年对1645例65岁以上老人作了4.2年前瞻性研究，每周步行4小时相比每周步行小于1小时的，心血管发病率减少69%，病死率减少73%。”
语录
人体健康有五大决定因素:父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，生活方式占60%;而健康的六大基石是:心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、早防早治、绿色环境。
体质上升期(0—28岁)要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成;体质下降期(28—49岁)，就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼;到老年体质衰退期(49岁后)就要进行功能锻炼，保持功能正常。
健康跟事业不同，健康就像空心玻璃球，工作像空心皮球，玻璃球摔落下来会碎，不会跳起来，但皮球掉下来还会跳起来。工作干得不好还可以再继续干，而健康往往就是单行线，健康非常重要。
一天到晚吃烧烤对胃绝对没有好处，还有腌制的东西，吃太多也不好，里面含有大量的亚硝酸盐。记住不要吃太饱，这个我很注意的，我不会吃撑的，一个人一旦吃撑了，有三四天你的消化系统恢复不了。吃得刚好差不多。
现场问答
空气清新器良莠不齐 必须选合格的产品
问:现在国内很多城市灰霾严重，很多家庭在家里安装了空气清新器，用机器肯定要关门关窗，这会导致空气不对流，这有没有必要?
钟南山:现在大概有一百多种空气清新器，而且价格差别很大，我们经过测试差别太大了，有些效果并不好，有的就比较好。空气清新器我觉得还是有一定好处的，但是很重要必须是合格的产品，因为现在太多假货了。在一些环境里使用机器还是有好处的。
自己平常会吃维生素
年纪大可吃点保健品
问:欧美地区都很注意吃保健品，您会不会吃保健品?保健品有没有副作用?
钟南山:我不太依赖保健品，但是我也会用一些，比如说多种维生素我常用。保健品，顾名思义可能对健康也有一些帮助，但是我不依赖它。年纪大了吃点多种维生素可以，但是不要依赖它。
